本网讯 （记者 张芷菡 见习记者 梁黧匀）四季养生，春为首，春季市民应该如何养生呢？近日，记者就春季养生知识，采访了区人民医院医生。

春分之后，气温逐渐回升，但春季湿度较重，病菌繁衍滋生快，容易突发疾病。医生提醒，要多喝水、保持身体水分平衡，同时，减少油腻和辛辣食物的摄入，可以降低胆固醇和血压，有益于心血管健康。适当运动也很重要，不仅可以增强身体的代谢能力，还能促进血液循环，提高身体免疫力。

“首先应该多喝水：春季养生重在养肝，多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄。第二多吃温热健脾食物：如韭菜、洋葱、大蒜、生姜、葱等，这些食物性温味甘，可祛风散寒，抑制病菌滋生。少吃寒凉食物：避免食用冰淇淋、冷饮等寒凉食物，以防阻遏阳气生发。最后需要补充维生素：多吃富含维生素的食物，如白萝卜、青椒、西红柿、水果等，有助于增强免疫力。”区人民医院重症医学科主任医师彭顺刚说。

春季万物复苏，也是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。医生提醒，春季养生的第一要素是讲究穿衣，不怕麻烦，冷时穿，热时脱，出门随时带外套。

“立春后天气早晚温差加大，应遵循“春捂秋冻”原则，不要过早减衣,尤其要保护好头部、颈部和脚部，佩戴帽子、围巾，穿保暖鞋袜。应保持室内温暖和通风，中午气温高时可开窗通风。”彭顺刚提醒道，立春后是呼吸道疾病、心脑血管疾病、关节疾病的高发期，慢性病患者和免疫力低下人群需要格外注意。保证规律作息，避免熬夜，早睡早起，适当午休。天气转暖时，可适当进行户外运动，促进血液循环。