代君君

尽管每包香烟烟盒上都会写着“吸烟有害健康”的字样，电视里也经常在播放各种公益广告提醒市民吸烟的危害，但不少烟民还是抵挡不住来自香烟的诱惑，选择继续“吞云吐雾”。

对于大多数烟民来说，戒烟向来不是一件容易之事，毕竟要摒弃长期以来养成的吸烟习惯，并非一朝一夕。但事实上，只要是真正想要戒烟的人，是完全能够成功戒掉的。

俗话说，世上无难事只怕有心人，从思想上坚定戒烟的信念，是迈出戒烟的第一步。要真正意识到吸烟的危害，强化和维持戒烟动机。扔掉与吸烟有关的器具，例如打火机、烟灰缸等，在一定程度上减少“条件反射”。

培养健康的生活习惯会对戒烟起到事半功倍的效果。戒烟期间，多喝水，多吃含维生素丰富的水果，多到户外呼吸新鲜空气，经常参加各种体育锻炼，保持健康规律的生活状态。如果烟瘾复发时，可不断做一些深呼吸来放松，或者咀嚼无糖口香糖来转移注意力。

坚持戒烟两周以上，就能明显感觉到呼吸更加通畅，肺功能也有所改善。长期坚持下去，与烟草有关的疾病患病率也会明显下降。

如果实在觉得戒烟很困难，无法继续进行下去时，可到医院向专业医生寻求医学帮助，另外，得到家人或朋友的支持对戒烟过程也至关重要。

其实任何时候戒烟都不算晚，戒烟不仅能改善吸烟者自身的身体状况，还能保护周围人群免受二手烟的危害。

为了家人和自身的健康，请远离香烟。