本网记者 杨丹

　　俗话说：“七月流火夏入伏，心思健康首防暑。”听说过阳暑、阴暑，可你知道连情绪也会中暑吗？连日来，尽是艳阳高照，阳光已足够热辣，伴随着滚滚热浪袭来的除了身体中暑外，情绪中暑也扑面而来。例如：上火、情绪失控、爱发脾气……这些是否困扰到你的生活？

　　气温超过35℃ 小心“情绪中暑”找上门

　　“情绪中暑在医学上称之为‘夏季情感障碍综合征’，这是一种因季节性情感障碍出现的心理疾病。具体的症状表现为情绪不稳、焦躁、易怒和不安，同时在身体上会伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等状况。”区人民医院内二科主任田朝元说，一般而言，正常人中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，发生情绪中暑的患者就会急剧上升。

　　上周末，禹梓晨小朋友在游乐场玩了不到十五分钟就悻悻的回家了，平时关系很好的父子俩竟因为一个玩具打了起来。

　　“当时，我儿子赖在玩具摊位上不肯走，三番两次央求我们再给他买个玩具小汽车。他爸爸说了句，‘说好的只买一个玩具，已经买了一个玩具挖机了，不能再买了’。”妈妈刘女士说，孩子他爸话音刚落，儿子就开始闹脾气，嚷嚷着非要再买一个。

　　“再闹就把你挖机也退了，一个都不买，真是太不懂事了。”而让她意外的是，丈夫平时不在家，难得回来一趟对孩子都是连重话都舍不得说。这一次，竟因为一个玩具突然发火，对着孩子一阵怒吼，儿子一听，赌气将挖机扔到地上，还坐在地上打起了滚。丈夫当场抓起儿子一顿打，刘女士好不容易才将两人拉开。

　　事后，刘女士困惑不已：“他爸不在家时，孩子想爸爸。暑期一家人难得聚在一起，但经常没处多久，父子俩就又打又吵，搞得我也很想发火，到底是怎么回事？”

　　无独有偶，63岁的袁大爷是一名退休干部。近段时间，袁大爷每天总是闷闷不乐，感觉十分烦躁，吃不下也睡不好。家里人没太在意，可后来发现袁大爷脾气越来越暴躁，甚至出现一些过激的举动，家人不放心，赶紧把他送到了区人民医院就诊。经诊断，才知晓这一切都是“情绪中暑”在作怪。

　　如何防止情绪中暑“作威作福”

　　“情绪中暑”的症状如果过于严重，会给学习、工作和生活带来一定的干扰。那么如何预防情绪中暑呢？田朝元指出，可从保持正常睡眠、饮食清淡、调整好心态等方面着手预防。

　　首先，应当保证充足的睡眠，当温度超过33℃时，要减少工作量或暂停工作，不要做剧烈运动，以免造成体能消耗过多、有损身体新陈代谢。其次，情感障碍患者要时刻注意增加营养，食物以清淡、易消化为好，少吃油腻、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少饮烈酒，少抽烟。

　　另外，要做好心理调节，在盛夏时节要静心、安神、戒躁、息怒，可经常听听舒缓的轻音乐，也可以静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，对事情保持心平气和。若遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理”。

　　田朝元提醒道，如果以上方法都尝试后，患者依然处在“情绪中暑”状态难以自拔，应立即前往专业医疗机构进行心理咨询。