俗话说：“十人九胃”，可见胃肠道疾病的普遍，要想肠胃好，平时可吃点养胃的食物！

　　红薯

　　里面有含有丰富的蛋白质，维生素，纤维素等，这些物质是可以促进肠胃蠕动，帮助消化，清除肠胃垃圾细菌。

　　燕麦

　　燕麦的脂肪中大部分都是不饱和脂肪酸，含量较高的是亚油酸以及非淀粉多糖，有助于降低胆固醇。燕麦含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便。

　　糙米

　　含有十几种人体必需的氨基酸和矿物质，还含有20多种维生素，提高肠胃功能，更能净化血液，预防身体肥胖，它还能清理人体血液中的胆固醇，可以防止高血脂和动脉硬化发生。

　　山药

　　具有健脾胃、补肺肾、健脾补虚等作用，因其富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，有效阻止血脂在血管壁的沉淀。而且山药质地细腻，粗纤维含量较少，对胃肠道不会产生很大的刺激。

　　（史坪萍 整理）