“睡不着！”“没睡好。”在我们身边经常听到这样的抱怨，尤其是老年人出现这些情况就更多见了。那么，为什么年纪越大失眠的情况越常见呢？

　　区人民医院内一科主治医师田朝元说，与中青年不同的是，老年人失眠不是由于精神负担思虑过度导致，多是因为生理变化所导致的。

　　动起来，睡得好

　　既然老年人的失眠常常是因为身体变化带来的，在排除身体疾病的情况下，可以通过适当的运动来提高睡眠质量，尤其是对那些比较悠闲的老年人来说，动起来，睡眠才会好。

　　一般来说，老年人晨练可以选择打太极拳、散步、快步走等。运动后，虽然有轻度的疲劳，但是人气不喘，心跳不难受，饮食有所增加，睡眠有所改善，血压正常，这就说明运动的量是合适的。如果能够在下午4-5点运动的话，对睡眠的帮助会更大。如果锻炼后，再用温水泡脚按摩，这一套方法做下来，对缓解失眠颇有功效。

　　老年人失眠，试试食疗

　　老年人失眠不能一味滥补，服用人参、阿胶、当归、灵芝、冬虫草等，那样很可能会扰乱了机体的阴阳平衡，反而会加重失眠。长期失眠的人可以在医生的指导下，服用百合、酸枣仁、柏子仁等较为平和的药材。

　　（代君君 整理）