夏季是肠胃病高发季节，很多都是由于不当饮食而造成的，那么在夏季不适宜吃的食物有哪些呢，有哪些注意事项呢？

　　狂吃冷饮

　　一到夏天，有些人吃起冷饮来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。这时应喝点姜汤、藿香正气水。吃冷饮时最好多在嘴里含一会儿，以减少对脾胃的刺激。

　　猛吹空调

　　空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中容易出现肚子凉痛、腹泻等。建议用传统手扇取代空调。下班前应把空调温度调高或提早关掉，以适应下班后的环境。

　　穿衣露腰腹

　　夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

　　喝太多凉茶

　　凉茶内含性凉的中草药成分，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。建议不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

　　不吃主食

　　一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。如果胃口差，可适当吃开胃的食物。

　　蔬菜只吃生的，不烹制

　　热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，伤害脾胃。因此，一天内必须要吃一个烹制的热菜。

　　沉迷麻辣重口味

　　夏天夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。夏天湿气较重，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾，但吃得太多会刺激口腔、食道和胃黏膜，容易引起胃火、长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

　　熬夜

　　夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

　　饥一顿饱一顿

　　脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

　　大量喝酒

　　酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

　　（张再行 整理）