本网讯 （记者 代君君）天气越来越好，温度越老越高，人也老是感到困倦、疲乏、头昏欲睡。春困是每年都绕不过的话题，那么春困到底跟什么相关？

　　记者就此采访区人民医院营养师熊敏了解到，春困秋乏，这是一种正常的人体感受，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

　　“缺乏维生素B族和饮食过量是春困的重要原因。”熊敏告诉记者，春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象，受气候变暖的影响，人体的皮肤血管渐渐扩张，血流量也随之增加，大脑的供血量和供氧量相对减少，脑组织便降低兴奋性进行自我保护，因此人们就有了睡意。加上春天气温变暖加快了人体的新陈代谢，全身耗氧量升高，导致脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋性受到抑制，人也就感到困倦。

　　熊敏说，B族维生素的缺乏与饮食过量有密不可分的关系，因为糖分和脂肪转换为能量时需要大量B族维生素，因此在营养不足、缺少B族维生素时，便会抑制大量消耗能量的大脑的兴奋性，使人们感到困倦。值得注意的是，高血压患者出现头晕、乏力应警惕不是春困。

　　据熊敏介绍，春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减慢，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感，中医称此为气血不畅。适当的运动会让身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。

　　“调节精神状态，调整生物钟，适量午休而不是无限制地延长睡眠。”中午应该有15分钟到30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限。

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　　B族维生素也叫乙族维生素，共有8种，故冠以“族”，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

　　富含维生素B1的食物包括：米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、牛奶。

　　富含维生素B2的食物：动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。

　　富含维生素B6的食物：小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、胡桃、甘蓝菜等