1.忌着凉

　　冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。

　　2.忌睡醒就起

　　老人冬季早上醒来之后，如果立即就起床，常常会导致心绞痛发作，最好先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。

　　3.忌外出过早

　　冬季清晨外出易引起来感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病，而且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。

　　4.忌洗澡时间过长

　　老人怕冷，洗澡时常常水温较高。但较高的水温，会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心血管疾病爆发。

　　5.忌活动过量

　　冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这就是致命的危险。

　　6.忌蒙头睡觉

　　蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病。正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

　　7.忌不规律排便

　　排便过于用力会使腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来改善。

　　（陈然 整理）