器材选择要合适。

　　健身房内的健身器材五花八门，哪些器材既实用且操作简单呢？今天，健身教练向大家推荐。

　　哑铃：哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在在售的有铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同需求的人来使用。

　　柔身球：柔身球用来锻炼力量与柔韧度。健身者躺在球上、坐在球上，可锻炼身体的不同部位，趴在球上可做伸展锻炼；如果在家里，还可以将柔身球来替换椅子，坐着球看着电视，就可锻炼力量、改善平衡。

　　超级垫子:超级垫子上有刻度格，可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上。当你压腿时，可以很容易看到自己是否在一条线上。

　　医用健身球：医用健身球色彩鲜艳，而且容易使用。最主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。这种有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。

　　跳绳：跳绳可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，还可以提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

　　（张再行 整理）